Unngå mageproblemer under løp
Unngå mageproblemer under løp. Få konkrete råd om kosthold, væske og energistrategi, slik at du reduserer GI-problemer og magekramper på turen.
PowerBlog
-
Kvalme under maraton – hvorfor?
Forstå hvorfor du får kvalme under maraton, og hvordan energi, væske og varme spiller inn. Få konkrete råd til å redusere mageproblemer.
-
Kan man kombinere koffein og karbohydrat?
Kan man kombinere koffein og karbohydrat trygt? Få guide til dose, timing og energistrategi med gel, drikke og koffein til treningen din.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox-plan: karbohydratstrategi, hva du spiser før, under og etter samt tips til væske og koffein.
-
Hva skal man spise 2 timer før løp?
Se hva du bør spise 2 timer før løp. Få konkrete pre run meals, karbohydrat-råd og væsketips, slik at du unngår tunge bein og uro i magen.
-
Frokost før maraton – hva og hvor mye?
Frokost før maraton: hvor mye karbohydrat, når du skal spise, og konkrete forslag til hva du kan spise race morning.
-
Snack før intervalløp
Snack før intervaller: få konkrete forslag til pre workout-snack til løp, timing og mengder, slik at du får energi til hard trening uten tung mage.
-
Energi før morgenløp
Energi før morgenløp: løpe på tom mage eller spise karbohydrat først? Få konkrete snacks, timing og tips til morgentrening.
-
Hva skal man spise før konkurranse?
Se hva du skal spise før konkurranse. Praktiske eksempler på mat før løp, pre race meal og karbohydratstrategi til race day.
-
Carbo Race til maraton – konkret raceplan
Lær å lage en konkret Carbo Race-plan til maraton med karbohydratdrikk-strategi før og under løpet. Få praktiske fueling-tips her.
-
Kan man kombinere Carbo Race og geler?
Lær å kombinere Carbo Race og geler trygt. Få konkrete råd til karbohydrat per time, drikke- og gelstrategi og magevennlig fueling.
-
Kan man løpe på tom mage?
Kan man løpe på tom mage uten å gå kald? Få en ærlig guide til fasted running, morgenløp uten mat og hvordan du fueler smart.
-
Hvor mye Carbo Race skal man blande per flaske?
Lær riktig Carbo Race-dosering per drikkeflaske til trening og race. Få enkle retningslinjer for energi, væske og blanding av sportsdrikk.
