Hvor mye koffein før maraton?
Lær hvordan du doserer koffein før maraton for bedre løpsopplevelse. Få konkrete anbefalinger til timing, mengde og produktvalg.
PowerBlog
-
Koffeindose per kg kroppsvekt
Lær å beregne riktig koffeindose per kg kroppsvekt til sport. Få evidensbaserte retningslinjer, øvre grenser og praktiske eksempler.
-
Koffeingel vs kapsler – hva virker best?
Koffeingel vs kapsler: Lær forskjellen på effekt, timing og dosering i sport, slik at du kan velge koffeinstrategien som passer til treningen din.
-
Når topper koffein-effekten?
Når topper koffein-effekten, og hvor lenge varer den? Få kontroll på timing før løp og trening, slik at du bruker koffein mer målrettet.
-
Kan man kombinere koffein og karbohydrat?
Kan man kombinere koffein og karbohydrat trygt? Få guide til dose, timing og energistrategi med gel, drikke og koffein til treningen din.
-
Koffein og utholdenhet – hva sier forskningen?
Koffein og utholdenhet gjennom forskning: se effekt, dosering og trygg bruk til løp og sykling. Få konkrete, evidensbaserte retningslinjer.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox-plan: karbohydratstrategi, hva du spiser før, under og etter samt tips til væske og koffein.
-
Hva skal man spise 2 timer før løp?
Se hva du bør spise 2 timer før løp. Få konkrete pre run meals, karbohydrat-råd og væsketips, slik at du unngår tunge bein og uro i magen.
-
Frokost før maraton – hva og hvor mye?
Frokost før maraton: hvor mye karbohydrat, når du skal spise, og konkrete forslag til hva du kan spise race morning.
-
Snack før intervalløp
Snack før intervaller: få konkrete forslag til pre workout-snack til løp, timing og mengder, slik at du får energi til hard trening uten tung mage.
-
Energi før morgenløp
Energi før morgenløp: løpe på tom mage eller spise karbohydrat først? Få konkrete snacks, timing og tips til morgentrening.
-
Hva skal man spise før konkurranse?
Se hva du skal spise før konkurranse. Praktiske eksempler på mat før løp, pre race meal og karbohydratstrategi til race day.
-
Carbo Race til maraton – konkret raceplan
Lær å lage en konkret Carbo Race-plan til maraton med karbohydratdrikk-strategi før og under løpet. Få praktiske fueling-tips her.
